Phụ nữ tuổi 50 cần bổ sung những thực phẩm gì để bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp

Từ độ tuổi 50 trở đi, phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trong cơ thể nên cần có một chế độ ăn uống cẩn thận hơn để tránh các vấn đề sức khỏe thường thấy ở lứa tuổi này. Vậy chị em phụ nữ cần biết những thực phẩm bổ sung gì để luôn khỏe mạnh dù cơ thể có thay đổi thế nào?

Những dưỡng chất cần bổ sung cho phụ nữ tuổi 50     

Thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày của phụ nữ tuổi 50 cần nhiều thay đổi để phù hợp hơn với tình trạng cơ thể trong độ tuổi trung niên. Bạn sẽ cần nạp thêm một số dưỡng chất nhất định để tránh những bệnh thường gặp như loãng xương hay teo cơ. Sau đây là một số chất dinh dưỡng cần bổ sung cho phụ nữ tuổi 50:

1. Canxi

Tình trạng loãng xương ngày nay hiện rất phổ biến và nguy cơ phát triển căn bệnh về xương này cũng tăng theo tuổi tác. Thực tế, có tới 1/3 phụ nữ từ độ tuổi 50 trở lên có nguy cơ bị gãy xương do loãng xương.

Điều này cho thấy rằng cơ thể hấp thụ ít canxi hơn khi bạn lớn tuổi. Ngoài ra, khả năng dung nạp các chế phẩm từ sữa (một nguồn canxi dồi dào) cũng giảm theo.

Vậy nên phụ nữ trên 50 tuổi cần bổ sung 1.200mg canxi mỗi ngày. Khi mua thực phẩm hay viên uống hỗ trợ, bạn nên đọc thành phần dinh dưỡng trên bao bì để đảm bảo được lượng canxi này.

2. Protein

Ở độ tuổi này, phụ nữ thường có xu hướng ngồi nhiều hơn và tập thể dục ít. Điều này dẫn tới một quá trình lão hóa tự nhiên được gọi là tình trạng teo cơ người già (sarcopenia), hay còn gọi là tình trạng mất khối lượng cơ bắp ở người lớn tuổi. Nếu cung cấp đủ protein, bạn có thể giảm tác động của tình trạng mất cơ này.

Nhu cầu cung cấp cho cơ thể lượng protein của mỗi người phụ thuộc vào cân nặng. Để đảm bảo sức khỏe phụ nữ tuổi 50, các chuyên gia khuyên dùng 1 – 1,5g protein trên mỗi kg cân nặng. Ví dụ, bạn sẽ cần ít nhất 63g protein mỗi ngày nếu nặng 63,5kg.

Ngoài ra, các loại thịt nạc trong thực đơn hằng ngày cũng là nguồn bổ sung protein dồi dào. Ngoại trừ protein từ các loại thịt, bạn vẫn có thể cung cấp protein cho cơ thể qua chế độ ăn uống nhiều loại rau củ lành mạnh. Ngoài ra, protein cũng có thể được bổ sung từ một số loại thực phẩm khác như diêm mạch (quinoa), trứng, sữa, các loại hạt, đậu nành và các loại đậu khác.

3. Vitamin B12

Phụ nữ từ độ tuổi 50 trở lên sẽ hấp thụ ít chất dinh dưỡng hơn từ thực phẩm. Vitamin B12 trong chế độ ăn hàng ngày chưa thể đảm bảo được cung cấp đủ cho cơ thể, nhưng vitamin 12 rất cần thiết để duy trì tế bào hồng cầu và chức năng não được tốt.

Lượng vitamin B12 được khuyên dùng hàng ngày cho tuổi 50 là 2,4 microgram mỗi ngày. Một số nguồn vitamin B12 dồi dào bạn có thể dùng để cung cấp cho cơ thể đủ lượng vitamin B12 là trứng, sữa, thịt nạc, cá, ngũ cốc… Tuy nhiên, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe để biết mình có cần bổ sung thêm chất dinh dưỡng này bằng thực phẩm chức năng cho phụ nữ tuổi 50 hay không.

Bổ sung thực phẩm chức năng/ thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Thực phẩm chức năng cho phụ nữ 50 tuổi được rất nhiều chị em quan tâm và tìm hiểu, từ nguồn gốc xuất xứ, thành phần và mức độ hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe.

Nắm được mong muốn của phái đẹp nên Công ty Cổ phần Tập đoàn liên kết Việt Nam – Vinalink Group đã phân phối ra thị trường sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Xuân với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, do Công ty Cổ phần đầu tư và sản xuất Âu Cơ.

Sản phẩm giúp hỗ trợ bổ huyết, hỗ trợ tăng tiết nội tiết tố nữ. Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết cho phụ nữ như rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, cáu gắt, da xuống sắc, suy giảm sinh lý.

Mỗi viên nang Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Xuân chứa:

• Lactobacillus acidophilus và Lactobacillus rhamnosus 108CFU
• Cao Đương quy 40mg (tương đương 150mg thảo dược)
• Cao Thục địa 40mg (tương đương 100mg thảo dược)
• Cao Bạch thược 25mg (tương đương 180mg thảo dược)
• Cao Xuyên khung 25mg (tương đương 130mg thảo dược)
• Acid alpha Lipoic 25mg
• Soy isoflavone 25mg (tương đương isoflavone tổng 10mg)
• Selen (dạng sinh khối khô của nấm men) 5µg
• Phụ liệu:Lactose, talc, magnesium stearate vừa đủ.

Đối tượng sử dụng:

Bách Xuân dùng cho: Phụ nữ tuổi trưởng thành bị suy giảm nội tiết tố nữ, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

*Cảnh báo:

– Không dùng cho những người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Không uống cùng với đồ uống nóng.

– Không dùng cho phụ nữ có thai.

Hỏi ý kiến bác sỹ/ dược sỹ khi đang cho con bú, đang dùng thuốc chống đái tháo đường, người có đường huyết thấp.

Hướng dẫn sử dụng và bảo quản:

– Liều hỗ trợ tăng cường: 4-6 viên/ngày chia hai lần.

– Liều hỗ trợ duy trì: 2-4 viên/ngày chia hai lần.

– Sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút hoặc cùng với bữa ăn. Không uống cùng với đồ uống nóng.

– Nên sử dụng liên tục một đợt từ 1-3 tháng để có kết quả tốt.

– Không dùng cho phụ nữ có thai. Hỏi ý kiến bác sỹ/ dược sỹ khi đang cho con bú, đang dùng thuốc chống đái tháo đường, người có đường huyết thấp

BẢO QUẢN: Nơi khô, thoáng, nhiệt độ dưới 250C, tránh ánh sáng trực tiếp

Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh